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內容簡介你知道嗎?大部分的高血壓都是自己「養」出來的! 不好好改善生活習慣,高血壓永遠不會好! 【除了教你預防高血壓,這本書更重視如何還給高血壓病患正常且健康的生活】! 台大心臟科權威曾春典教授教你從「觀念」破除病根,如何「吃對食物」調養健康身體,貼心收錄血壓紀錄表,預防高血壓就從量血壓開始! 95%以上的高血壓患者是原發性高血壓,除了遺傳因素外,都是自己「養」出來的! 全球每3個成年人當中,就有一個罹患「高血壓」病症,在台灣有高血壓的民眾高達400萬人,卻有一半左右從來不知自己有高血壓。 而十大死因中,有3個可能與高血壓有關!日常生活與飲食儼然在「不知不覺」中成為你的健康殺手!而觀念錯誤才是病況加重主因! 要命觀念1-【以為只有老年人要量血壓,卻不知道35歲後量血壓能保命!】 還年輕,不用擔心血壓高?這麼想就錯了!罹患高血壓的病患年齡下降,甚至有二十多歲的年輕人就被診斷為高血壓!中年過後人體開始老化,若是採取錯誤的生活方式,高血壓便可能提早來報到。而預防高血壓,就從量血壓開始!確實掌握自己的健康狀況,及早發現,高血壓也能及早治療! 要命觀念2-【誤以為血壓正常,就自行減藥!】 高血壓患者常有忘藥、減藥、停藥等「藥」不得行為,誤以為血壓恢復較正常就自行減藥或停藥,埋下下次發病要命的危機!如此突然停藥的行為,會造成血壓猛然「反彈」的現象,對血管造成更大的傷害,因此高血壓患者千萬不可自行停藥! 要命觀念3-【誤以為口味清淡就能降壓,卻攝取更多看不見的鹽!】 三高患者的黃金飲食原則──低油、低鹽、低澱粉、高纖維。大家都知道高血壓患者要少吃鹽、吃得清淡,這樣就萬無一失了嗎?小心吃進看不見的鹽!鹽可以幫助身體維持新陳代謝,但吃得過多不單會使味蕾變遲鈍,更嚴重的會引發高血壓、心臟病。和國外的飲食習慣相比較,國人更容易從食物中攝取過多隱藏的鹽! 要命觀念4-【吃降壓藥絕對不是找死,而是讓身體恢復正常機能!】 坊間有些觀念迷思認為,長期吃降血壓藥可能造成多種臟器的損傷,其實事實正好相反:因為不遵照醫囑服藥,長期讓血壓處於偏高的狀態,反而容易讓身體器官受到損傷。如果沒有在初期好好控制血壓,等到臟器功能減弱才來就醫服藥,最後又怪罪給降血壓藥,其實才是延誤病情的要命觀念。 掌控血壓?還是被血壓掌控? 別再養成高血壓了!從生活及飲食對症下藥,才是能真正掌控血壓根本之道! 除了糾出致病的觀念之外,給正為高血壓病症所苦的患者,閱讀本書能獨家給你- 保命觀念1-【徹底理解醫師所開藥物作用,聰明用藥不糊塗!】 保命觀念2-【「好好吃」的五感飲食法怎麼吃?能藉由日常飲食,達到降壓保養的目的】 保命觀念3-【除了看醫生,如何聰明做好居家照護?】 作者簡介譯者介紹 目錄推薦序— 疾病都從日常生活的習慣開始 / 心臟基金會董事長 呂鴻基 推薦序— 每日定時「量血壓」,是防治高血壓最好的良方 / 防高血壓協會理事長 李宏信 自序— 改變生活型態,才是健康管理的根本 / 曾春典教授 Chapter1 為什麼高血壓會找上我?[自我檢測篇〕 1. 認識血壓― 11個影響血壓的因素 2. 看懂血壓分期表,高血壓能降低發病率! 2-1 什麼是高血壓?―從血壓分期看你的血壓健康度 2-2 高血壓的分類―絕大多數的人都是原發性高血壓 2-2-1 可「治療」但「不可治癒」的原發性高血壓 2-2-2 可通過「手術」及「治療」提高治癒率的續發性高血壓 2-3 高血壓在台灣的流行率:每4人就有一個是患者 3. 生活中的9大隱形殺手讓你成為高血壓一族 3-1 高血壓會經由父母親屬遺傳 3-2 過重的肥胖者較有機會罹患高血壓 3-3 攝取過量「飲食中看不見的鹽」,血壓升高 3-4 嗜吃肉的人容易罹患高血壓,但食用過於油膩的素食者也有高發病率 3-5 飲酒過量,高血壓找上你 3-6 很少運動或運動量不足的人發病率高 3-7 吸菸不僅容易導致高血壓,也增加死亡機率 3-8 身體中的鉀攝取不足,血壓容易升高 3-9 長期處於高壓力與擁有緊張性格的人,容易成為高血壓一族 4. 罹患高血壓前身體的SOS警訊!這些徵狀如果都有,你可能得了高血壓! 4-1 心理及精神的SOS!―精神緊張、情緒激動、失眠、精神不集中、常有疲勞感 4-2 胸部的SOS!―頭暈、胸口劇烈疼痛、常有噁心、嘔吐的感覺、心臟有無力感 4-3 下半身的SOS!―腎功能衰退、夜尿、頻尿、尿液混濁、血尿或尿毒症等 5. 量血壓有訣竅―7個秘訣確實量好血壓,降低罹患率 6. 確定你得高血壓前,這些檢查一定不能少! 6-1 心電圖 6-2 胸部X光 6-3 尿液及腎功能檢查 6-4 膽固醇值的測量 附表― 365天血壓日記,讓你建立與醫師良好的溝通管道 Chapter2 檢查出高血壓時,怎麼做能有效降壓?﹝不發病知識篇] 1. 高血壓是一種因個人體質而形成的慢性病 1-1 「有代謝症候群」的人,除了高血壓也容易罹患其他疾病 1-2 懷孕及更年期婦女,較易在此特殊生理階段罹患高血壓 1-3 兒童高血壓,可能暗示著其他疾病的發生 1-4 已經有糖尿病的人,也容易得高血壓 1-5 銀髮族的高血壓常常是身體機能退化所引起 2. 一旦有了高血壓,就一定要小心的併發症! 2-1 高致死率的「急性主動脈剝離症」 2-2 高血壓患者,每3人就有1人會發生的出血性腦中風―「腦出血」 2-3 腦袋裡的不定時炸彈,缺血性腦中風―「腦梗塞」 2-4 血壓持續升高所併發的「高血壓性視網膜病變」 2-5 因心臟機能降低而引發生命危險的「心臟衰竭」 2-6 腦血流的範圍失控所導致的「高血壓腦病」 2-7 對腎臟造成嚴重損害的「尿毒症」 3. 診斷出高血壓後的6大降壓法,跟著做,血壓好控制! 3-1 定期量血壓 3-1-1 已經住院治療的高血壓患者 3-1-2 已經定期在門診中治療的高血壓患者 3-2 放慢生活步調... |
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