你知道嗎？大部分的高血壓都是自己「養」出來的！
不好好改善生活習慣，高血壓永遠不會好！

【除了教你預防高血壓，這本書更重視如何還給高血壓病患正常且健康的生活】！
台大心臟科權威曾春典教授教你從「觀念」破除病根，如何「吃對食物」調養健康身體，貼心收錄血壓紀錄表，預防高血壓就從量血壓開始！

95％以上的高血壓患者是原發性高血壓，除了遺傳因素外，都是自己「養」出來的！
全球每3個成年人當中，就有一個罹患「高血壓」病症，在台灣有高血壓的民眾高達400萬人，卻有一半左右從來不知自己有高血壓。
而十大死因中，有3個可能與高血壓有關！日常生活與飲食儼然在「不知不覺」中成為你的健康殺手！而觀念錯誤才是病況加重主因！

要命觀念1－【以為只有老年人要量血壓，卻不知道35歲後量血壓能保命！】
還年輕，不用擔心血壓高？這麼想就錯了！罹患高血壓的病患年齡下降，甚至有二十多歲的年輕人就被診斷為高血壓！中年過後人體開始老化，若是採取錯誤的生活方式，高血壓便可能提早來報到。而預防高血壓，就從量血壓開始！確實掌握自己的健康狀況，及早發現，高血壓也能及早治療！

要命觀念2－【誤以為血壓正常，就自行減藥！】
高血壓患者常有忘藥、減藥、停藥等「藥」不得行為，誤以為血壓恢復較正常就自行減藥或停藥，埋下下次發病要命的危機！如此突然停藥的行為，會造成血壓猛然「反彈」的現象，對血管造成更大的傷害，因此高血壓患者千萬不可自行停藥！

要命觀念3－【誤以為口味清淡就能降壓，卻攝取更多看不見的鹽！】
三高患者的黃金飲食原則──低油、低鹽、低澱粉、高纖維。大家都知道高血壓患者要少吃鹽、吃得清淡，這樣就萬無一失了嗎？小心吃進看不見的鹽！鹽可以幫助身體維持新陳代謝，但吃得過多不單會使味蕾變遲鈍，更嚴重的會引發高血壓、心臟病。和國外的飲食習慣相比較，國人更容易從食物中攝取過多隱藏的鹽！

要命觀念4－【吃降壓藥絕對不是找死，而是讓身體恢復正常機能！】
坊間有些觀念迷思認為，長期吃降血壓藥可能造成多種臟器的損傷，其實事實正好相反：因為不遵照醫囑服藥，長期讓血壓處於偏高的狀態，反而容易讓身體器官受到損傷。如果沒有在初期好好控制血壓，等到臟器功能減弱才來就醫服藥，最後又怪罪給降血壓藥，其實才是延誤病情的要命觀念。

掌控血壓？還是被血壓掌控？
別再養成高血壓了！從生活及飲食對症下藥，才是能真正掌控血壓根本之道！

除了糾出致病的觀念之外，給正為高血壓病症所苦的患者，閱讀本書能獨家給你－
保命觀念1－【徹底理解醫師所開藥物作用，聰明用藥不糊塗！】
保命觀念2－【「好好吃」的五感飲食法怎麼吃？能藉由日常飲食，達到降壓保養的目的】
保命觀念3－【除了看醫生，如何聰明做好居家照護？】

譯者介紹

推薦序— 疾病都從日常生活的習慣開始 / 心臟基金會董事長 呂鴻基
推薦序— 每日定時「量血壓」，是防治高血壓最好的良方 / 防高血壓協會理事長 李宏信
自序— 改變生活型態，才是健康管理的根本 / 曾春典教授

Chapter1
為什麼高血壓會找上我？［自我檢測篇〕
1. 認識血壓― 11個影響血壓的因素
2. 看懂血壓分期表，高血壓能降低發病率！
　2-1 什麼是高血壓？―從血壓分期看你的血壓健康度
　2-2 高血壓的分類―絕大多數的人都是原發性高血壓
　　2-2-1 可「治療」但「不可治癒」的原發性高血壓
　　2-2-2 可通過「手術」及「治療」提高治癒率的續發性高血壓
　2-3 高血壓在台灣的流行率：每4人就有一個是患者
3. 生活中的9大隱形殺手讓你成為高血壓一族
　3-1 高血壓會經由父母親屬遺傳
　3-2 過重的肥胖者較有機會罹患高血壓
　3-3 攝取過量「飲食中看不見的鹽」，血壓升高
　3-4 嗜吃肉的人容易罹患高血壓，但食用過於油膩的素食者也有高發病率
　3-5 飲酒過量，高血壓找上你
　3-6 很少運動或運動量不足的人發病率高
　3-7 吸菸不僅容易導致高血壓，也增加死亡機率
　3-8 身體中的鉀攝取不足，血壓容易升高
　3-9 長期處於高壓力與擁有緊張性格的人，容易成為高血壓一族
4. 罹患高血壓前身體的SOS警訊！這些徵狀如果都有，你可能得了高血壓！
　4-1 心理及精神的SOS！―精神緊張、情緒激動、失眠、精神不集中、常有疲勞感
　4-2 胸部的SOS！―頭暈、胸口劇烈疼痛、常有噁心、嘔吐的感覺、心臟有無力感
　4-3 下半身的SOS！―腎功能衰退、夜尿、頻尿、尿液混濁、血尿或尿毒症等
5. 量血壓有訣竅―7個秘訣確實量好血壓，降低罹患率
6. 確定你得高血壓前，這些檢查一定不能少！
　6-1 心電圖
　6-2 胸部Ｘ光
　6-3 尿液及腎功能檢查
　6-4 膽固醇值的測量
附表― 365天血壓日記，讓你建立與醫師良好的溝通管道

Chapter2
檢查出高血壓時，怎麼做能有效降壓？﹝不發病知識篇］
1. 高血壓是一種因個人體質而形成的慢性病
　1-1 「有代謝症候群」的人，除了高血壓也容易罹患其他疾病
　1-2 懷孕及更年期婦女，較易在此特殊生理階段罹患高血壓
　1-3 兒童高血壓，可能暗示著其他疾病的發生
　1-4 已經有糖尿病的人，也容易得高血壓
　1-5 銀髮族的高血壓常常是身體機能退化所引起
2. 一旦有了高血壓，就一定要小心的併發症！
　2-1 高致死率的「急性主動脈剝離症」
　2-2 高血壓患者，每3人就有1人會發生的出血性腦中風―「腦出血」
　2-3 腦袋裡的不定時炸彈，缺血性腦中風―「腦梗塞」
　2-4 血壓持續升高所併發的「高血壓性視網膜病變」
　2-5 因心臟機能降低而引發生命危險的「心臟衰竭」
　2-6 腦血流的範圍失控所導致的「高血壓腦病」
　2-7 對腎臟造成嚴重損害的「尿毒症」
3. 診斷出高血壓後的6大降壓法，跟著做，血壓好控制！
　3-1 定期量血壓
　　3-1-1 已經住院治療的高血壓患者
　　3-1-2 已經定期在門診中治療的高血壓患者
　3-2 放慢生活步調...